食べることのメリハリ
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こちらこんにちは、ねろたんです。
昨日は、アベンジャーズのエンドゲームを観てきました。
前作のインフィニティなうぉぉぉぉーは、しこたま打ちひしがれ
今回のまじエンドなゲームに、しんみり。
どこかで朝から寝るまで観るアベンジャーズディってのを作ろうと思います＾＾
じゃんねんなのが、パンフレットはすでに完売よ(´Д⊂ヽ
昨日映画を観終わって食べた、ivoの絶望のパスタ。
これでも、少な目の80g٩( ''ω'' )و
つゆだく、パスタ♪
20数年通っているお店。
ランチ時にタバコが吸えちゃうのが、難点なお店なんだけどね・・
近隣百貨店の人たちが休憩に来るので、一緒に済ませたいのは分かるんだけど
食べている時に隣で吸われるのは、味が半減する。
美味しいよりも、くせぇが際立つ(笑)
タイミングによってたばこ吸いがいないので、それを期待して行ってます♪
熱いものを食べると
よく噛まずに飲み込むってあるのよね。
だから満腹中枢が刺激されず、イッパイ食べちゃう。
昨日、一口食べて、熱くて噛まずに飲み込んだことで気がついた。
「だから、普段普通盛(150g)が食べられるのか」と。
その後、ふーふーしながら、噛んで食べたら
やっぱり満腹に( *´艸｀)
用事をいくつか済ませて
帰宅し、夜ごはん。
だけど、お腹空かないの。
結局食べたのが22時近く。
それも、キノコと野菜を少々。
で、足りちゃった。
よく噛むしね♪
夜家にいる時は、ほぼこんな感じ。
あるいは、具沢山味噌汁だけで終わるとか。
朝は食べないので、一日1,5食がちょうどいいなって思ってます。（ねろたんはね)
今回のファスティングをしてから
それくらいでいると、ホントに調子がいいの。
とにかく、目覚めがいい。
とは言えねろたん、食べるのは大好きなので
食事会やひとり外食をやめる気はまったく無いけど
身体の声を聞くと、今必要なのかそうじゃないのかがわかる。
身体が欲しているのか
頭が欲しているのか。
ま、頭が食べたいんだなってわかった時も食べちゃう時あるYO٩( ''ω'' )و
我慢の方が良くないからね。
それを素直にいただく。
素直にいただいた、例(笑)
今回ファスティングやって
食べることのメリハリがついたような気がする。
食べる時には楽しく大いに食べ
身体の声を優先させる時には、それに従う。
食べたくない時には、断る。
甘いのとかね＾＾(もともと苦手)
千種さんの調律ファスティングで、準備食と回復食の献立例をいただいて
これなら作れるってのを作ってます。(ねろたん外食大好き、料理苦手なので＾＾）
とってもおススメなので、千種さんの調律ファスティング
興味ある方は、ぜひに！！
体験談のところに、ねろたんのビフォーアフター写真も載ってます(笑)
ちなみに、こりゃ太るわなにも書きましたが
ゴールデンウイークめちゃくちゃ食べました。
で、体重増えました。
がーっ！！
ここ2日ほどで、ファスティング終了時に
近い体重に戻りました(≧▽≦)
ウエストサイズは、ファスティング終了時よりもダウン。
むふふふふ
これは、調律ファスティングと
みぞおち呼吸ダイエットの合わせ技。
身体の声に耳を傾け
みぞおち呼吸で定着&ダイエット♪
この間、23歳の時の写真をFacebookにアップしたら
細い！！モデル！！足が長い！！と大反響(笑)
ここまで痩せるつもりはないのだけど
いい指針が出てきました＾＾
シャツをインしていたのよ。
シャツは出すものだからね、おばちゃんは(笑)
だけど、目指すんだ
シャツイン(∩´∀｀)∩
千種さんの調律ファスティング
6月19日(水)指田知美さんのみぞおち呼吸ダイエット講座
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●アニマルコミュニケーション&ヒーリングコース(ACHコース)
元住吉12期週末クラス 2019年9月スタート
自己受容を高めながら学ぶアニマルコミュニケーションとヒーリング
ペットさんにも人にも自分自身にも、しあわせが広がってゆくコース
人間関係も楽になり、人生を軽やかに歩めるようになります
●自分とつながる宇宙の仕組み
●個人コース 自分とつながる宇宙の仕組み
自己受容を高めることがしあわせに生きる近道
自分らしい人生を歩めるようになる宇宙の仕組みを学び自己肯定感を高めてゆく
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心と身体は密接な関係 身体がゆるんで心もゆるむ優しいひととき
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