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こんばんは、ねろたんです。
先日アップした喪失感の最後に必要以上に怖れることは、かえってよくありませんと書きました。

その続きです。

コロナウィルス関係のニュースやSNSで
気が滅入ったり、不安になっている方は多いのではないかと。
その不安や恐れの状態で居続けることは、あまりよろしくないと思います。

だけど、やっぱり怖いです。
目には見えないし
怖いものは怖いんじゃ!!と
まずは認めることが大切です。

志村けんさんの訃報から
じわじわと喪失感に襲われ
なんかやる気がわいてこないという
今まで味わったことが無いのではと思うような感覚を味わいました。

なんでかなーって
内なる声に聞いてみました。

でてきたのは一言
【過信】


至極納得。
罹患しても、大したことないって思ってたから。
お亡くなりになった方は、既往症やご高齢の方に多いと聞き
じゃ、私大丈夫ってなんとなく思ってた。
それが、打ち砕かれたのよね。
日頃からも、私は大丈夫って思っていること多い。
根拠のない自信って大切なこともあるけど
危険なこともあるのよね・・

大丈夫って思っていたことが打ち砕かれたショックは大きかった。

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訃報の後は正直、喪失感とともに恐怖感があることに気づきました。

そして、怖くてあったりまえだ―
と、声を大にして叫ぶ。(実際には大きな声は出してないけど^^)
不思議と、怖いがやわらいだりします。

自分の不安や恐れの気持ちに気づいたら
声に出してみる、思ってみる。
そんな自分でいいんだと、自分に寄り添ってあげましょうね。

そして、深い呼吸もしてみましょう。
息を吐ききってから吸ってみる。
呼吸の浅い方は、思考がぐるぐるしがちです。
吸うから始めると、あまり息が入らないので
吐くからしてみましょうね。

出すと入るのだ☆

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自分の身体をしっかり感じてみる。
普段、身体を認識するときは、痛みがある時が多いのではと思います。
今、ご自身の身体をしっかり感じて、今ここに居ることをしましょう。
要は、グラウンディングです。

エネルギーレベルのグラウンディングより、身体を感じるグラウンディングの方がお薦めです。
ハートやおへそ、足の裏とか
上から下に意識を下ろしてみましょうね。
落ち着いてくると思います。

これは不安に苛まれた時だけではなく、日常もやるとよいですよ。


短い時間でもいいので瞑想。
静寂なひと時を意図的に作ってあげることで、心にスペース(余裕)が生まれるので
外側の情報に左右されにくくなると思います。

自分の内側が世界を作ってもゆくので
平安を味わえば味わうほど、奇跡が起こるかもしれない。

なので、ねろたん瞑想の時間=心の平安の時間を増やしています。

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あとね個人的におススメなのは
お風呂でキャンドル。
暗くして、キャンドルを灯す。
めちゃくちゃ癒されます。 
写真のキャンドルはキャンドルアーティスト鷹美さんの作品

ヒーリングミュージックもあると、なおいいかも。

ねろたんは、キャンドル灯しながら
三昧琴のCDを聞いています。
サイコーよ
まさに心の平安です。
CDはこちらから購入できます☆
ちなみにねろたんが聴くのはOTONOHA VISION 自分だけの三昧琴演奏で、響くんだわー☆

そして大切なこと
感染しないようにするに越したことは無いのだけど
すでに感染していると思っての行動を心がける必要があるなと。
自分は大したことないと思って行動したことが
移してしまった方に、高齢のご家族がいた場合、取り返しのつかない事態になりかねません。

自分のその行動で、その先にどんなことが起こりうる可能性があるのか。
そこをしっかり考えたいと思います。

まずは、必要以上に出かけない。
STAY HOME。


長くなったのでまとめると
・怖さや不安を認める
・深い呼吸をする(吐くから始める)
・身体を感じる
・瞑想
・お風呂DEキャンドル with CD
・家にいること
です☆

一日も早く、この事態が終息しますように。


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