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こんにちは、ねろたんです。
昨日は、アベンジャーズのエンドゲームを観てきました。

前作のインフィニティなうぉぉぉぉーは、しこたま打ちひしがれ
今回のまじエンドなゲームに、しんみり。
どこかで朝から寝るまで観るアベンジャーズディってのを作ろうと思います^^
じゃんねんなのが、パンフレットはすでに完売よ(´Д⊂ヽ

昨日映画を観終わって食べた、ivoの絶望のパスタ
これでも、少な目の80g٩( ''ω'' )و
つゆだく、パスタ♪
20数年通っているお店。
ランチ時にタバコが吸えちゃうのが、難点なお店なんだけどね・・
近隣百貨店の人たちが休憩に来るので、一緒に済ませたいのは分かるんだけど
食べている時に隣で吸われるのは、味が半減する。
美味しいよりも、くせぇが際立つ(笑)
タイミングによってたばこ吸いがいないので、それを期待して行ってます♪

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熱いものを食べると
よく噛まずに飲み込むってあるのよね。
だから満腹中枢が刺激されず、イッパイ食べちゃう。

昨日、一口食べて、熱くて噛まずに飲み込んだことで気がついた。
「だから、普段普通盛(150g)が食べられるのか」と。
その後、ふーふーしながら、噛んで食べたら
やっぱり満腹に( *´艸`)

用事をいくつか済ませて
帰宅し、夜ごはん。
だけど、お腹空かないの。

結局食べたのが22時近く。
それも、キノコと野菜を少々。
で、足りちゃった。
よく噛むしね♪

夜家にいる時は、ほぼこんな感じ。
あるいは、具沢山味噌汁だけで終わるとか。
朝は食べないので、一日1,5食がちょうどいいなって思ってます。(ねろたんはね)

今回のファスティングをしてから
それくらいでいると、ホントに調子がいいの。
とにかく、目覚めがいい。

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とは言えねろたん、食べるのは大好きなので
食事会やひとり外食をやめる気はまったく無いけど
身体の声を聞くと、今必要なのかそうじゃないのかがわかる。
身体が欲しているのか
頭が欲しているのか。

ま、頭が食べたいんだなってわかった時も食べちゃう時あるYO٩( ''ω'' )و
我慢の方が良くないからね。
それを素直にいただく。

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素直にいただいた、例(笑)

今回ファスティングやって
食べることのメリハリがついたような気がする。
食べる時には楽しく大いに食べ
身体の声を優先させる時には、それに従う。

食べたくない時には、断る。
甘いのとかね^^(もともと苦手)

千種さんの調律ファスティングで、準備食と回復食の献立例をいただいて
これなら作れるってのを作ってます。(ねろたん外食大好き、料理苦手なので^^)
とってもおススメなので、千種さんの調律ファスティング
興味ある方は、ぜひに!!

体験談のところに、ねろたんのビフォーアフター写真も載ってます(笑)

ちなみに、こりゃ太るわなにも書きましたが
ゴールデンウイークめちゃくちゃ食べました。
で、体重増えました。

がーっ!!
ここ2日ほどで、ファスティング終了時に
近い体重に戻りました(≧▽≦)


ウエストサイズは、ファスティング終了時よりもダウン。
むふふふふ

これは、調律ファスティングと
みぞおち呼吸ダイエットの合わせ技。

身体の声に耳を傾け
みぞおち呼吸で定着&ダイエット♪

この間、23歳の時の写真をFacebookにアップしたら
細い!!モデル!!足が長い!!と大反響(笑)
ここまで痩せるつもりはないのだけど
いい指針が出てきました^^

シャツをインしていたのよ。
シャツは出すものだからね、おばちゃんは(笑)

だけど、目指すんだ
シャツイン(∩´∀`)∩

千種さんの調律ファスティング
6月19日(水)指田知美さんのみぞおち呼吸ダイエット講座



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